| | Заготовки

Рецепты фитнес блюда

Рецепты фитнес блюда
Сложность рецепта: простой
Время приготовления: 11-31 мин
Количество порций: 3-5
Калорийность: 332 ккал/100 грамм
Белки: 24
Жиры: 29
Углеводы: 26

А вот в виде шоколада, сладких булочек, пирожных, газировки, стоит полностью исключить из здорового рациона. Меню - как подобрать блюда? Несомненно, можно было бы представить готовое меню, расписанное на каждый день. Но это не имеет смысла, поскольку основное, что нужно знать при составлении диеты, - это базовые принципы. Запомнить их легко, достаточно посчитать от 4 до 1. Однако мы не на уроке математике, поэтому расшифруем этот магический порядок. Каждая цифра соответствует количеству порций того или иного элемента. Теперь рассмотрим на примере описанное фитнес-питание. В день нужно съедать 4 порции белка, который содержится в куриной грудке, нежирной рыбе, морепродуктах, яйцах, твороге. Например, салата, яблок, бананов, грейпфрута, огурцов и т. Порции сложных углеводов, содержащихся в крупах и цельнозерновом хлебе. Порцию полезных жиров, находящихся в семечках и орешках, рыбе, масле. То есть рацион будет примерно таким. Завтрак: овсянка и яичные белки. Второй завтрак: творог, яблоко. Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом, и рис. Полдник: банан и обезжиренный йогурт. Ужин: куриная грудка, шпинат. Чтобы меню перестало быть однотипным и не надоело своим вкусовым однообразием, можно вооружиться парочкой фитнес-рецептов и баловать себя простыми, полезными, а главное, вкусными блюдами, не влекущими за собой лишний вес. Для его приготовления понадобится одна небольшая морковь, столовая ложка натертого корня сельдерея, одна луковица, по сто грамм цветной и брюссельской капусты, столовая ложка консервированного горошка, немного мускатного ореха и соль-перец по вкусу. Чтобы бульон был насыщенным, можно в воду добавить кубик или любые специи на ваше усмотрение. Пол-литра воды доведите до кипения, а затем добавьте в нее порезанные морковь, лук, разделенную на соцветия цветную капусту, а остальные продукты - в неизменном виде. Варить овощи в течение 20 минут до полной готовности. А можно приготовить вкусный который не только подойдет к тостам, но и станет самостоятельным блюдом. Пару крупных апельсинов намыть и разрезать пополам. Из половинок выжать сок, а цедру измельчить на мелкой терке или в блендере. В кастрюлю вылить сок, запустить натертую цедру и добавить ложечку меда. Довести смесь до кипения и поварить еще пару минут. После этого в полученную массу добавить творог и тщательно все взбить. Теперь, зная некоторые фитнес-рецепты, правильное и здоровое питание вы не будете считать сложным или требующим большого количества свободного времени. А следование простым советам поможет не только чувствовать себя легко, но и иметь красивую фигуру. Всего пара месяцев, и правильное питание войдет в полезную привычку, а тренировки принесут свои первые плоды. По вопросам размещения рекламы пишите на. С вопросами и предложениями по сайту пишите на. Сельдерей считается едва ли не обязательным продуктом в рационе худеющих. Ему приписывают чудодейственные свойства, кото. Зимой и летом одним цветом». Шпинат тоже вполне соответствует этому описанию! Семь простых, но необычайно вкусных диетических блюд с грибами от StyleFitness. Приятного аппетита и осиной талии! На постсоветском пространстве среди праздничных салатов очень популярен так называемый крабовый. Многие нежно любят его. О том, что завтрак – самый важный прием пищи за весь день, мы знаем еще с детства. А уж если вы живете фитнесом, то наве. StyleFitness решил разобраться, что же лучше всего готовить на ужин и подобрал соответствующие рецепты. Желе и суфле любят почти все – забавным дрожанием, гладкой текстурой и нежной прохладой невозможно не очароваться. Морковь – это не только чертовски полезно, но еще и очень вкусно. Если вы так не считаете, подборка рецептов от StyleFit. Как и наши читатели, мы любим вкусно поесть и стремимся при этом оставаться в хорошей форме. Все еще не верите, что здоровое питание может быть вкусным и разнообразным? Тогда ознакомьтесь с нашей подборкой диетиче. Полезные и вкусные диетические конфеты станут замечательным перекусом дома, на работе или в дороге. Думаете, брокколи – это невкусно? На любой ваш аргумент StyleFitness ответит оригинальным, вкусным. Да-да, даже картошка может быть уместна на диете. Мои знания и методики основываются на многолетнем опыте работы и собственной борьбе с лишним весом. При занятиях спортом необходимо правильное питание, которое зарядит энергией и восполнит потраченное вами во время тренировки. Такое питание часто называют — фитнес-еда. В этой статье вы узнаете несколько фитнес-рецептов для завтрака, обеда и ужина. Как приготовить фитнес-блюда, диетические рецепты с фото читайте далее. День любого человека начинается с завтрака. Вкусный и полезный завтрак — залог отличного настроения и хорошей тренировки. На завтрак девушкам следящим за своим весом и занимающимися в спорт зале будут полезны такие завтраки. Йогурт должен быть только натуральным и без сахара. На фитнес-обед рекомендуем приготовить куриную грудку с томатами и базиликом. Грудки вымыть и про сушить бумажными полотенцами. Каждую грудку надреза ть не до конца в виде кармана. Филе посолить и приправить перцем. На одну половину куриного филе разложить листочки базилика. Сверху уложить кружочки помидора (томата). Накрыть помидоры второй половиной филе. Скрепить края филе зубочистками. Смазать куриный карман оливковым маслом. Обжарить куриные грудки на сковороде или на гриле до готовности. На гарнир подать салат из свежих овощей и зелени. И еще не забудьте про полдник! Фитнес-полдник будет сытным и полезным, если вы испечете вот такой морковный пирог в мультиварке. Морковь очистить и натереть на мелкой терке. Добавить в муку отруби, сухое молоко, соль, сахар, крицу и ванилин. Влить в яйцо растительное масло масло и кефир.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
ой как вкусно выглядит) Надо готовить такой самой и советовать маме!))
Супер! Приготовила, тоже вкус просто точь-в-точь, как в ресторане! Парень обожает китайскую еду и был в восторге! Спасибо огромное за рецепт!
Другие рецепты: